Sie können sich vorbereiten.
Sie müssen der Operation nicht einfach entgegenwarten.
Mit PrehabM nehmen Sie Ihre Genesung selbst in die Hand – von zu Hause aus, in Ihrem eigenen Tempo. Training, Ernährung, mentale Stärke und gesunder Lebensstil: alles in einem Programm, das auf Sie zugeschnitten ist.
Was passiert, wenn Sie vorbereitet in die OP oder Behandlung gehen?
Klinische Studien und Erfahrungsberichte zeigen: Gut vorbereitete Patient/innen erholen sich schneller, erleiden seltener Komplikationen – und fühlen sich dem Prozess gewachsen.
✓ Früher wieder zu Hause, früher wieder selbstständig – weniger Einkommensverlust für Selbständige
✓ Deutlich reduziertes Komplikationsrisiko nach dem Eingriff
✓ Bessere allgemeine Gesundheit – die Vorbereitung zahlt sich aus
✓ Mehr Kraft und Konzentration – im Alltag und während der Reha
✓ Sie sind aktiv beteiligt – kein passives Warten, sondern echte Kontrolle über Ihre Genesung
✓ Bessere Therapieergebnisse – besonders bei Krebsbehandlungen belegt
✓ Ihr Körper verträgt die OP besser – weil er darauf vorbereitet ist
Jetzt App downloaden
Die PrehabM-App ist ein CE-Medizinprodukt und erfüllt die EU-weiten Anforderungen an Sicherheit als Medizinprodukt der Klasse 1.
Wie Sie persönlich von der PrehabM App profitieren können.
Auf Sie zugeschnitten – nicht von der Stange
Entwickelt von Medizinern, die wissen was wirkt
Von zu Hause aus – kein Umweg nötig
Verbunden mit Ihrem Behandlungsteam
Training, das auf Sie wartet – nicht umgekehrt.
PrehabM analysiert Ihre persönliche Situation und erstellt ein Training, das genau zu Ihrem Eingriff, Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Alltag passt. Kein Fitnessstudio, kein Trainer nötig.
✓ Krafttraining – abgestimmt auf Ihre aktuelle Fitness und Ihr Operationsziel
✓ Ausdauer – geplant und vorgeschlagen nach Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit
✓ Balance & Koordination – für ein starkes Fundament vor und nach dem Eingriff
✓ Tanztraining – Alles zusammen: Ausdauer, Balance und Kraft aufbauen und gleichzeitig Spaß haben
Essen als Teil der Therapie.
Wussten Sie, dass laut Studien bis zu 78 % der Patient/innen mit zu wenig Protein in die OP gehen? Dabei sind genau diese Proteine der wichtigste Baustein für Wundheilung und den Erhalt der Muskelkraft. PrehabM hilft Ihnen, das zu ändern. Einfach, alltagstauglich, lecker.1 2
Ernährung leicht gemacht: Vergessen Sie kompliziertes Kalorienzählen! Mit der cleveren Einhandregel dokumentieren Sie Ihre Mahlzeiten schnell und intuitiv.
Ihre tägliche Protein-Power: Wir zeigen Ihnen, wie Sie Mahlzeiten proteinreich, lecker und bedarfsgerecht zusammenstellen – für maximale Reserven vor dem Eingriff.
Immer optimal versorgt: Smarte Erinnerungen helfen Ihnen dabei, Ihre medizinische Trinknahrung regelmäßig und stressfrei in den Alltag zu integrieren.
Erfolge im Blick: Beobachten Sie Ihre Gewichtsentwicklung, um einem ungewollten Abbau frühzeitig entgegenzuwirken.
Hand in Hand mit den Profis: Teilen Sie Ihre Fortschritte mit nur einem Klick direkt mit Ihrem Behandlungsteam (z.B. Ärzte, Psychologen oder Ernährungsberater) – für maximale Sicherheit und eine passgenaue Betreuung.
Rezepte, die schmecken – und wirken.
Eiweißreich muss nicht kompliziert sein. PrehabM bietet schnelle, alltagstaugliche Rezepte – auf Ihre Vorlieben abgestimmt, vegetarisch wenn gewünscht, und immer mit dem richtigen Nährwert für Ihre Vorbereitung.
Genussvoll Kraft tanken: Rezepte, die genau zu Ihnen passen. Proteine sind der Treibstoff für Ihre Genesung. Sie erhalten und stärken Ihre Muskelmasse – ein entscheidender Faktor für eine erfolgreiche Operation. Wer gut genährt und vorbereitet in einen Eingriff geht, profitiert von deutlich weniger Komplikationen und einer schnelleren Rückkehr in den Alltag.
Damit Sie Ihre Ziele mühelos erreichen, machen wir Ihnen die Vorbereitung besonders schmackhaft:
100 % nach Ihrem Geschmack: Wir stimmen alle Rezeptvorschläge auf Ihre persönlichen Vorlieben ab. Sie essen fleisch- und fischlos? Dann erhalten Sie von uns ausschließlich köstliche vegetarische Gerichte.
Kein Stress in der Küche: Alle Mahlzeiten lassen sich mit wenigen Zutaten einfach und schnell zubereiten – ganz ohne besondere Kochkenntnisse.
Garantierte Protein-Power: Unsere Experten haben jedes Rezept so ausgewählt, dass Sie ganz automatisch und genussvoll Ihren erhöhten Proteinbedarf decken.
Der Kopf ist der stärkste Muskel.
Mehr als 92 % der Patient/innen haben moderate oder große Angst vor der OP.3 Das ist verständlich – und behandelbar. PrehabM bietet geführte Mentaltrainings, die Ihnen helfen, Ängste zu reduzieren, ruhiger zu schlafen und mit mehr innerer Stärke in die Operation zu gehen.2
Stark im Körper, ruhig im Geist: Unsere Prähabilitation stärkt nicht nur Ihre Muskeln, Ihr mentales Wohlbefinden. Wir begleiten Sie ganzheitlich auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität:
Ängste aktiv abbauen: Mit gezielten Mentaltrainings helfen wir Ihnen, innere Unruhe und Sorgen vor dem Eingriff in Zuversicht zu verwandeln.
Ihr Körper, Ihre Regeln: Wir vermitteln Ihnen ein tiefes Verständnis dafür, was Ihnen jetzt guttut. Sie bauen wertvolles Wissen auf, um Ihren Heilungsprozess selbstbewusst zu unterstützen.
Schritt für Schritt gesünder: Ob besserer Schlaf, mehr Bewegung im Alltag oder Tipps zur Reduktion von Alkohol und Tabak – unsere maßgeschneiderten Übungen passen sich Ihrem Leben an und stärken Sie nachhaltig.
Wussten Sie schon? 77 % aller Patientinnen und Patienten fürchten sich davor, während einer Operation wach zu werden. Ängste vor einem Eingriff sind völlig normal – und genau deshalb lassen wir Sie damit nicht allein.3 4
Warum Schlaf vor Ihrer Operation so wichtig ist.
Schlaf ist ein aktiver Heilungsprozess: Während Sie schlafen, repariert Ihr Körper Gewebe, schüttet Wachstumshormone aus und stärkt das Immunsystem. In der Prähabilitation – der gezielten Vorbereitung auf Ihren Eingriff – ist ausreichend Schlaf genauso wichtig wie Training und Ernährung.
Schlaf macht Ihr Training wirksam: Kraft und Ausdauer werden nicht beim Sport, sondern in der Erholung aufgebaut. Wer zu wenig schläft, schöpft den vollen Nutzen seines Trainings nicht aus. Planen Sie 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht ein – als festen Bestandteil Ihrer Vorbereitung.
Schlaf schützt und stärkt Sie: Gut ausgeschlafene Patienten haben ein stärkeres Immunsystem, erleben seltener Komplikationen und erholen sich schneller. Schlaf reguliert zudem Stresshormone und hilft Ihnen, die Zeit vor der Operation ruhiger und zuversichtlicher zu erleben.5 6 7
PrehabM hält wertvolle Schlaf-Tipps für Sie bereit, die jederzeit bei Bedarf abrufbar sind.
Sehen, wie Sie stärker werden.
Tag für Tag sehen Sie, was Sie geleistet haben. Eine persönliche Übersicht, Belohnungen und ein Aktivitätsjournal halten Ihre Motivation hoch – und zeigen Ihnen und (auf Ihren Wunsch) auch Ihrem Arzt, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Jeder Tag zählt: Mit Ihrer individuellen Fortschrittsübersicht sehen Sie auf einen Blick, was Sie heute schon für Ihre Gesundheit erreicht haben.
Meilensteine feiern: Dranbleiben wird belohnt! Sammeln Sie Medaillen und Pokale für das Erreichen Ihrer persönlichen Ziele und machen Sie Ihre Vorbereitung zu einem echten Erfolgserlebnis.
Ihr persönliches Erfolgstagebuch: In Ihrem digitalen Journal werden alle absolvierten Aktivitäten und Gesundheitsdaten übersichtlich dokumentiert. So können Sie jederzeit stolz auf das zurückblicken oder mit Familie und Freunden teilen, was Sie bereits geschafft haben.
Fußnoten:
1 Gilis C et al. (2016); 2 Weimann A et al. (2017), 3 Mavros MN et al. (2011); 4 Samulesso P et al. (2007); 5 Besedowsky L et al. (2019); 6 Irwin MR (2015); 7 Dijk dJ & Lockley SW (2002)